Autostima ed autoefficacia sono due termini spesso collegato tra loro.
L’autoefficacia è una caratteristica che influisce in modo diretto sulla nostra capacità di affrontare sfide, raggiungere obiettivi e superare difficoltà ogni giorno.
Sembra che il primo ad aver utilizzato questo termine elaborandone il concetto sia stato lo psicologo Bandura.
Il termine indica la fiducia nelle proprie capacità di organizzare e di mettere in atto le azioni necessarie per raggiungere il risultato desiderato in ogni ambito
Cos’è l’Autoefficacia?
Avere questa caratteristica non significa solo avere fiducia in sé stessi, ma essere certi di poter influenzare gli eventi e di saper affrontare con successo le situazioni.
Una persona con alto senso di autoefficacia ha una percezione di sé molto positiva e produttiva.
Infatti, chi possiede questa caratteristica tende ad affrontare le difficoltà come delle sfide da superare e ha una forte capacità di resistenza davanti a ostacoli e imprevisti.
Questa percezione non ci induce a vincere sempre, ma è uno strumento importante per affrontare un fallimento e rimettersi in gioco.
Dall’autoefficacia si può attingere una grande ispirazione per migliorarsi e fare sempre il meglio di sé in ogni ambito della vita.
Un livello basso di autoefficacia, al contrario, porta inevitabilmente a rinunce per una reale mancanza di sicurezza, motivazione e ottimismo.
Differenza tra autostima e autoefficacia
Come ho affermato all’inizio spesso confondiamo autoefficacia con autostima.
In effetti la differenza tra esse è sottile ma merita di essere individuata.
Se da una parte l’autostima riguarda il valore che attribuiamo a noi stessi in generale, l’autoefficacia riguarda la percezione delle nostre capacità in situazioni specifiche.
Per fare un esempio pratico pensiamo a chi ha una buona autostima ma crede di non essere bravo a parlare in pubblico. In questo ambito la sua percezione di poter dare un buon contributo sarà positiva.
Perché è Importante?
Perché avere un alto livello di autoefficacia è utile se non indispensabile in diversi ambiti della vita.
Nel lavoro l’autoefficacia incrementa la produttività e aumenta la motivazione.
Anche lo studio è favorito da una percezione positiva delle nostre competenze, perché sentirsi capaci ad apprendere ci rende più motivati.
Nello sport l’autoefficacia, oltre alla preparazione fisica, è determinante. E’ una componente necessaria che rende più motivati, competitivi e resilienti.
Infine la vita privata. Nella vita privata avere un buon livello di autoefficacia ci aiuta a gestire meglio i rapporti con gli altri e ad affrontare le sfide quotidiane con più determinazione e ottimismo.
In pratica, se crediamo nelle nostre capacità disponiamo di uno strumento in più per la nostra crescita personale e professionale.
Come sviluppare l’Autoefficacia
Questa è certamente la domanda più comune.
Fortunatamente, sentirsi “efficaci” non è una dote innata. Essa può essere allenata, rafforzata e sviluppata attraverso strategie efficaci.
Esperienze di successo e traguardi raggiunti
Portare a termine piccoli obiettivi è utilissimo per aumentare la fiducia nelle proprie capacità. Il successo potenzia l’autoefficacia e ci rende più ottimisti nei confronti delle nostre capacità.
L’esempio degli altri
Osservare altre persone simili a noi che riescono in un determinato compito, ci rende consapevoli di una possibile riuscita da parte nostra. L’esempio positivo di chi riesce in qualcosa stimola la convinzione che anche noi possiamo farcela.
Persuasione verbale e incoraggiamento
Il sostegno e l’incoraggiamento da parte di figure significative come coach, amici, parenti possono aumentare la percezione di autoefficacia.
Investire nella sicurezza nelle proprie capacità
L’autoefficacia è una risorsa chiave per il benessere e il successo personale. Svilupparla e incentivarla significa imparare a credere nelle proprie capacità, affrontare gli ostacoli con ottimismo e concentrazione e trasformare le sfide in opportunità di crescita e miglioramento.
Investire sicurezza nelle proprie capacità è uno dei passi più determinanti nel raggiungimento di una vita soddisfacente.